চিয়া সিড: সুপারফুড নাকি হজমের সমস্যার কারণ?
চিয়া সিড ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ একটি খাবার হিসেবে পরিচিত। এটি পুষ্টিগুণে ভরপুর হলেও, অনেকের কাছে এটি হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। চিয়া সিড প্রচুর পরিমাণে পানি শোষণ করে, যার ফলে পেট ফুলে যাওয়া এবং অস্বস্তি অনুভূত হতে পারে। বিশেষ করে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান না করা হয় বা চিয়া সিড বেশি পরিমাণে খাওয়া হয়, তাহলে এই সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে। তাই চিয়া সিড সেবনের ক্ষেত্রে সাবধানতা অবলম্বন করা জরুরি। ধীরে ধীরে চিয়া সিড খাওয়া শুরু করা এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা এই সমস্যা এড়াতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার হজমের কোন সমস্যা থাকে, তাহলে চিয়া সিড সেবনের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।