সুস্বাস্থ্য, শব্দটি শুনলেই আমাদের শৈশবের স্মৃতি ফিরে আসে। গুরুজনদের আশীর্বাদে, অনুষ্ঠানে, সুস্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ু কামনা করা একটি প্রচলিত রীতি। পাঠ্যবইয়ের পিছনে কিংবা উপদেশ হিসেবে শোনা উক্তিগুলোর মধ্যে অন্যতম হল - 'স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল'।
কিন্তু দুঃখের বিষয়, কর্মব্যস্ত জীবনে অনেকেই নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়াটাকে বিলাসিতা মনে করে। শৈশবে শোনা উক্তিগুলো কি শুধুই বলার জন্য বলা? সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে হলে সচেতনতা এবং যত্নশীলতা অপরিহার্য।
সুস্বাস্থ্য কী? এ প্রশ্নের উত্তরে অনেকে বলবে রোগমুক্তি, আবার অনেকে বলবেন গোলগাল শরীর। কিন্তু বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সংজ্ঞায় শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে মানসিক ও সামাজিক সুস্থতাও জড়িত। অর্থাৎ, সুস্বাস্থ্য হল শারীরিক, মানসিক ও সামাজিকভাবে সুস্থ থাকা। কিছু নিয়ম মেনে চললে এটি বজায় রাখা বেশ সহজ।
সুস্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ু পরস্পর সম্পর্কিত। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কিছু দিক বিশেষভাবে মাথায় রাখতে হবে। শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার কিছু উপায় হল:
- শারীরিক কার্যকলাপ: নিয়মিত হাঁটাহাঁটি, বাইসাইকেল চালানো, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা ইত্যাদি শারীরিক কার্যকলাপ সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- পর্যাপ্ত পানি পান: শরীরের পানির চাহিদা পূরণে পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি।
- সূর্যের আলো: সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর উৎস, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- পর্যাপ্ত ঘুম: নিয়মিত ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে অত্যন্ত প্রয়োজন।
- সুষম খাদ্য: তাজা ফল, সবজি, আমিষ ও শস্যজাতীয় খাবার শরীরের জন্য অপরিহার্য।
এই মৌলিক নিয়মের পাশাপাশি কিছু অভ্যাস গড়ে তুললে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা অনায়াসে সম্ভব। যেমন, খাবারের প্লেটের আকার কমানো, খাওয়ার আগে পানি পান করা, টুয়েন্টি-টুয়েন্টি-টুয়েন্টি রুল মেনে চলা ইত্যাদি।
আমাদের অধিকাংশই সকালের নাশতা করি নামেমাত্র, অথচ সকালে রাজার মতো, দুপুরে প্রজার মতো এবং রাতে ভিখিরির মতো খাওয়া উচিত। স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হওয়া বিলাসিতা নয়, এটি অত্যন্ত প্রয়োজন। সুন্দর মন ও সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।